Omega-3 Extra 1300mg - Osavi 180 kapsułek. 124,00 zł. Omega-3 Extra 1300mg - Osavi 120 kapsułek. 84,00 zł. Omega-3 Extra 1300mg - Osavi 60 kapsułek. 70,00 zł. Omega-3 + D3 Immuno - Osavi 180 kapsułek. 88,00 zł. Płuca Invent Farm - ekstrakt z ziół na zdrowy układ oddechowy 100 ml płyn.

i Palenie papierosów rujnuje nasz organizm. Nie tylko cierpi na tym nasza uroda, skóra, ale również podupadamy na zdrowiu. Dlatego warto zerwać z tym nałogiem jak najszybciej. Sprawdź, co dzieje się z naszym organizmem po odstawieniu papierosów. Palenie papierosów to nałóg, z którym niesamowicie ciężko zerwać. Jednak nie jest to nierealne. Tym bardziej ze względu na swoje zdrowie i urodę powinnaś poważnie zastanowić się nad rzuceniem palenia. Już po upływie 20 minut puls palacza reguluje się. Po 8 godzinach stężenie nikotyny i tlenku węgla w organizmie obniży się o ponad połowę. Wtedy w naczyniach krwionośnych pojawi się więcej tlenu. Kiedy minie 48 godzin od wypalenia ostatniego papierosa rozpocznie się etap wyeliminowania tlenku węgla z organizmu. Wyczulą się twoje zmysły smaku i węchu. Po upływie 3 dób łatwiej będzie ci się oddychało, natomiast osoby, które dłużej wytrwają w swoim rzucaniu palenia, między 2 a 12 tygodniem poprawi się działanie ich układu krążenia. W czasie od 3 do 9 miesiąca zniknie kaszel palacza, a funkcja płuc poprawi się o ok. 10%. Po 10 latach bez nikotyny o połowę zmniejszą się szanse wystąpienia raka płuc, zaś po 15 - zawału i innych chorób serca. Zobacz: Orzeźwiający i odchudzający napój na upalne dni Przeczytaj też: 4 nawyki, od których powinnaś zaczynać każdy dzień! Nasi Partnerzy polecają Strona główna Styl Porady Co dzieje się z naszym organizmem po rzuceniu palenia?
Druga ważna wiadomość – płuca palacza po rzuceniu palenia mają zdolność regeneracji. Procesy naprawcze zaczynają się już po 24 godzinach od wypalenia ostatniego papierosa, niemniej niektóre efekty udaje się zniwelować dopiero po kilku, a nawet kilkunastu latach. Reklama.
Dym tytoniowy zawiera tysiące szkodliwych związków chemicznych, które przyczyniają się do rozwoju groźnych chorób w organizmie. Mimo że palenie łączymy najczęściej z rakiem płuca, najnowsze badania pokazują, że palacze są narażeni na przedwczesną śmierć z powodu innych schorzeń. Jakie choroby atakują palaczy? Mimo świadomości na temat szkodliwości papierosów nadal sięga po nie wiele osób. Statystyki są dramatyczne: regularnie pali niemal jedna czwarta Polaków (24 procent). Zmniejsza się odsetek palących wśród dorosłych, ale wzrasta liczba młodych osób, które zaczynają palić. Codziennie w Polsce pierwszego papierosa wypala około 500 nieletnich chłopców i wskazują badania, większość palaczy rozpoczyna nałogowo palić jeszcze przed ukończeniem 18 roku życia. Im wcześniej dana osoba sięga po papierosa, tym dłużej pozostaje nałogowym palaczem. Obecnie papierosy pali niemal 250 milionów młodych ludzi na świecie, co oznacza, że w przyszłości grozi nam plaga chorób odtytoniowych. Jakie choroby stanowią obecnie najczęstszą konsekwencję palenia?Naukowcy: palacze umierają głównie na choroby naczynioweZ badań opublikowanych w piśmie „Journal of the American Heart Association” wynika, że osoby palące są bardziej narażone na zgon z powodu zawału, niewydolności serca lub udaru, niż z powodu raka płuc. Relatywnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z największego zagrożenia.– Większość ludzi jest świadoma ryzyka rozwoju raka płuc związanego z paleniem, ale wiele palących osób nie zdaje sobie sprawy, że śmierć z powodu chorób naczyniowych jest bardziej prawdopodobna, niż z powodu raka płuc – mówi prof. Sadiya Khan, główna autorka oznaka choroby sercowo-naczyniowej u palaczy może być śmiertelnaTo pierwsze badanie wskazujące opisaną zależność. To ważne, ponieważ w USA jedna na pięć osób nadal używa tytoniu. Odsetek ten mógł wzrosnąć w związku z pandemią – zwraca uwagę prof. analizy uwzględnili dane z trwających kilkadziesiąt lat obserwacji różnych grup ludzi w różnym wieku, wolnych od chorób krążeniowych na początku badania. Łącznie objęło ono ponad 100 tys. osób.– Jeden z najważniejszych wniosków jest taki, że pierwsza oznaka choroby sercowo-naczyniowej, u tych, którzy palą prawdopodobnie będzie śmiertelna. Bardziej prawdopodobne jest, że palenie zabije palącą osobę poprzez choroby serca, zanim ktoś się dowie, że ma taką chorobę – ostrzega badaczka. Naukowcy: u połowy choroba sercowo-naczyniowa rozwinie się u połowy palaczyAnaliza pokazała też że u ponad 50 procent palących osób w wieku 40-59 lat rozwinie się choroba sercowo-naczyniowa i są oni o 1,8 proc. bardziej zagrożeni śmiertelnym zawałem, udarem lub niewydolnością serca pojawiającymi się bez młodzi ludzie byli aż dwukrotnie bardziej narażeni na śmiertelne zdarzenie sercowo-naczyniowe bez wcześniejszych objawów, niż osoby niepalące. Paleniu towarzyszył przy tym rozwój chorób układu krążenia we wcześniejszym wieku i skracało ono długość życia średnio o 4-5 lat.– Ma to szczególnie duże znaczenie dla zdrowia publicznego, ponieważ badanie uwzględniło młode osoby w wieku od 20 lat i objęło kilkadziesiąt lat obserwacji. Nasze badanie podkreśla wagę pomocy w rzucaniu palenia, które jest najważniejszą, dającą się uniknąć przyczyną śmierci w USA – podkreśla prof. świecie palenie zabija rocznie 7 milionów osób. W Polsce, z powodu różnych chorób wywołanych paleniem, co roku umiera 70 tysięcy osób. Źródło: PAP,
2. Zdjęcia płuc palacza i osoby niepalącej i listy przymiotników określających oba płuca 3. Wykaz chorób związanych i niezwiązanych z paleniem 4. Zestaw zdjęć prezentujących sposoby wykorzystania pieniędzy zamiast wydawania ich na papierosy 5. Lista nonsensownych argumentów przeciwko rzuceniu palenia. Przebieg zajęć l.
Palenie papierosów to nałóg, który wyniszcza cały organizm. Z paleniem związane jest większe ryzyko nowotworów układu oddechowego, pęcherza moczowego czy chorób układu sercowo-naczyniowego takich jak zawał serca albo udar mózgu. Czy po rzuceniu palenia organizm się regeneruje? Czy istnieje coś takiego jak oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia? Odpowiadamy na te pytania!Płuca palacza − co się w nich dzieje?Płuca to narząd, który jako pierwszy narażony jest na szkodliwe działanie dymu papierosowego. Czy wiesz, że w dymie papierosowym znajduje się ponad 5 000 substancji o działaniu toksycznym, rakotwórczym, teratogennym i szkodliwym? To właśnie z tymi związkami muszą zmierzyć się Twoje płuca, jeżeli palisz!Gorące gazy, smoliste związki i inne toksyny wywołują w tkance płucnej stan zapalny i zaburzają ruchomość rzęsek – naturalnych „miotełek” oczyszczających drogi oddechowe. Na skutek palenia wspomniane rzęski przestają się ruszać na okres około 2 godzin, co powoduje, że drzewo oskrzelowe nie może być efektywnie wiesz, dlaczego nałogowy palacz kaszle dopiero nad ranem? Przez noc, gdy palacz śpi i nie pali, rzęski odzyskują na nowo swoją ruchową funkcję i przysuwają śluz wraz z zanieczyszczeniami w górę drzewa oskrzelowego. To pobudza odruch kaszlowy i wywołuje tak zwany kaszel dym papierosowy nasila produkcję śluzu przez komórki gruczołowe. A to z kolei sprawia, że duże ilości śluzu zalegają w drzewie oskrzelowym, co sprzyja infekcjom. Można powiedzieć, że płuca palacza są w ciągłym stanie zapalnym, który palenie stale pogłębia. A jak wyglądają płuca po rzuceniu palenia? Jak wyglądają płuca palacza?Irmina Turek odpowiada na pytanie:„U osoby palącej nałogowo przez lata dochodzi do szeregu zmian i uszkodzeń płuc. To, jak dokładnie wygląda układ oddechowy u palacza, zależy od tego, jak długo i jak dużo dziennie wypalał papierosów. Nie bez znaczenia są też indywidualne predyspozycje zdrowotne do wielu chorób i do radzenia sobie przez drzewo oskrzelowe z tysiącami różnych uszkadzających związków chemicznych zawartych w dymie składniki dymu tytoniowego to uszkadzające oskrzela substancje smoliste, drażniące gazy czy związki chemiczne o udowodnionym działaniu rakotwórczym. Przykładowe substancje zawarte w dymie to chociażby cyjanowodór, ołów czy płucach palacza uszkodzenia zaczynają się od zaburzeń pracy rzęsek w nabłonku oddechowym. Rzęski, czyli specjalistyczne wypustki znajdujące się na nabłonku dużej części drzewa oskrzelowego, służą do usuwania zanieczyszczeń z dróg oddechowych, które wpadają ze wdychanym powietrzem. Poprzez specjalne synchroniczne ruchy sprawiają, że śluz z dróg oddechowych przemieszcza się w stronę krtani i zawarte w nim zanieczyszczenia zostają odkrztuszone na zewnątrz. Jeśli nie działają prawidłowo, nadmiar śluzu i toksyn zalega w drzewie oskrzelowym. Jest to niebezpieczne też dlatego, że im dłuższy kontakt z nabłonkiem związków rakotwórczych i toksycznych, tym większa szansa na trwałe zmianą, która występuje w płucach palacza, jest nadmierne wydzielaniu śluzu w drzewie oskrzelowym. Dzieje się tak w wyniku przerostu gruczołów śluzowych na skutek stałego drażnienia związkami chemicznymi zawartymi w dymie. Nadmiar śluzu i upośledzenie odprowadzania go z oskrzeli skutkuje w dalszym etapie:przewlekłym kaszlem,odkrztuszaniem nadmiaru wydzieliny,ale i stanem zapalanym w płucachoraz większym ryzykiem łapania infekcji dróg oddechowych i cięższego ich palenia, często niezwiązanymi z tym nałogiem, są chrapanie, bezdech sennych, większe ryzyko wystąpienia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) czy też nawracające zapalenia i infekcje krtani. Ryzyko tych chorób i dolegliwości maleje wraz z oczyszczaniem płuc po rzuceniu palenia”. Regeneracja płuc po rzuceniu palenia − czy jest możliwa?Niestety spustoszenia stanowiące skutek wieloletniego palenia papierosów są w dużym stopniu nieodwracalne. Jeśli w wyniku palenia dojdzie do rozedmy płuc – czyli zmian strukturalnych – nie ma już od tego płucny nie naprawia się sam z siebie. Dlatego regeneracja płuc po paleniu jest niewielka. Najważniejsze, by jak najszybciej rzucić palenie! Zerwanie z nałogiem to jedyny sposób, żeby zapobiec dalszemu uszkadzaniu zaczyna się proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia? Praktycznie od razu − rzęski zaczynają się ruszać i wymiatają zalegający śluz, w którym rozpuszczone są substancje szkodliwe. Brak nowych porcji dymu powoduje, że dochodzi do stopniowego wygaszenia stanu zapalnego. Zrób najważniejszy krok – rzuć palenie już dziś! Powrót do pełnego zdrowia po rzuceniu palenia nie zdarzy się z dnia na dzień − to pewne! Proces ten jest długotrwały i wymaga od pacjenta konsekwencji i determinacji. Każdy nawet mały dobry nawyk jest dużym krokiem w kierunku zdrowia. Pamiętaj, jeśli podejmujesz się rzucenia palenia poproś o pomoc swojego lekarza rodzinnego, który doradzi Ci, jak osiągnąć tytoniu a COVIDFarmaceutka Irmina Turek pisze:„W związku z uszkadzającym działaniem substancji zawartych w dymie tytoniowym na oskrzela i nabłonek dróg oddechowych palenie sprzyja cięższemu przebiegowi infekcji koronawirusem SARS-CoV-19. Płuca palacza są bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje i ciężej je znoszą niż płuca zdrowego człowieka. Samo palenie też sprzyja zakażeniu, gdyż łatwiej przenieść cząsteczki wirusa podczas palenia do dróg oddechowych”.Nowotwór płuc a palenieIrmina Turek kontynuuje:„Najbardziej działającym na wyobraźnię powodem, dla którego wiele osób rozpoczyna walkę z nałogiem, jest rak płuc. Ryzyko wystąpienia tego typu nowotworu jest zdecydowanie wyższe u osób palących. Ten rodzaj raka to najczęściej występujący w Polsce nowotwór u mężczyzn i drugi co do częstotliwości nowotwór u przyczyną nowotworu płuc są związki rakotwórcze zawarte w dymie tytoniowym. Oprócz nałogowych palaczy zwiększone ryzyko zachorowania mają również osoby palące biernie, czyli narażone na oddychanie dymem tytoniowym. Najczęściej problem ten dotyczy domowników mieszkających z palącą w domu osobą. Najbardziej charakterystyczne objawy rozwijającej się choroby nowotworowej to przewlekły kaszel, duszności czy krwioplucie oraz niekiedy bóle w klatce piersiowej czy problemy z połykaniem pokarmów. Bardzo często w początkowym okresie choroby objawy są nieznaczne, przez co zwykle nowotwór diagnozuje się zbyt późno”.Dieta bogata w antyoksydanty − jak oczyścić płuca po paleniu?Dobra wiadomość jest taka, że były palacz również może wspomóc oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia! Tu z pomocą przychodzą zdrowe nawyki żywieniowe, czyli zmiana diety. Staraj się wkomponować w dietę antyoksydanty, czyli wymiatacze wolnych rodników. Do substancji tych należą witamina C, E i A, flawonoidy i karotenoidy, które znajdują się w owocach i warzywach. Świeżo wyciskany sok warzywno-owocowy powinien na stałe zagościć w diecie byłego wiesz, że także zioła i przyprawy mogą pomóc w oczyszczeniu płuc po rzuceniu palenia? Doskonałym przykładem jest rozmaryn, który wykazuje właściwości rozgrzewające i rozluźniające drogi oddechowe. Dzięki temu poprawia cyrkulację powietrza oraz oczyszczanie z zalegających toksyn. Świeży rozmaryn możesz dodawać do potraw. W sklepach zielarskich znajdziesz też olejek rozmarynowy. Działanie rozgrzewające i rozluźniające zalegający w oskrzelach śluz ma także imbir, który doskonale sprawdza się jako herbatka na jesienno-zimowe wieczory, najlepiej z dodatkiem czosnek ma mnóstwo leczniczych właściwości dzięki temu, że obfituje we flawonoidy, witaminy z grupy B, witaminę C, sole mineralne i olejki eteryczne (allicyna). Dzięki bogactwu drogocennych składników czosnek działa przeciwzapalnie, bakteriobójczo i przeciwnowotworowo, pobudza też produkcję śluzu w drogach oddechowych i wspomaga ich „ostry wymiatacz” to chrzan, o którego zdrowotnych właściwościach często się zapomina! Stanowi źródło synigryny działającej odkażająco, bakteriobójczo i wykrztuśnie, co jest kluczowe, jeżeli chcesz oczyścić płuca z zalegających toksyn. Ważny element oczyszczania organizmu stamowi też picie przynajmniej 2 litrów płynów dziennie. Najprościej w postaci wody mineralnej lub ziołowych naparów. Oczyszczanie płuc po paleniu – ćwiczenia oddechoweIrmina Turek podpowiada, jak wspomóc proces oczyszczania płuc:„Jak długo oczyszczają się płuca po rzuceniu palenia? Badania pokazują, że nawet parę tygodni po rzuceniu palenia dawni nałogowcy odczuwają pozytywne zmiany podczas oddychania. Oczywiście to wierzchołek góry lodowej, a pełna regeneracja płuc może zachodzić latami i nie we wszystkich przypadkach jest w pełni możliwa. Oczyszczanie płuc po paleniu to żmudny i wolny jednak, że regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową i sprzyjają lepszemu oczyszczaniu się płuc. Dodatkowo oprócz aktywnego życia i uprawiania sportu można wspomóc regenerację płuc, wykonując ćwiczenia tym celu możesz robić serię głębokich wdechów, po których po chwili wypuszcza się powietrze ustami, szybko i małymi partiami, po czym bierze się kolejny wdech. Najlepszym rodzajem aktywności dla byłych palaczy są ćwiczenia wydolnościowe poprawiające sprawność układu oddechowego”.Czy płuca palacza się regenerują?Irmina Turek dodaje:„Zastanawia Cię, czy płuca się regenerują po zaprzestaniu palenia? Odpowiedź brzmi tak. Nie zawsze jednak jest to proces całkowity. Zależy on od tego, jak długo i dużo paliłeś oraz jakie zmiany i uszkodzenia zaszły w płucach. Z czasem po odstawieniu palenia rzęski znajdujące się na nabłonku dróg oddechowych zaczną lepiej działać, a nadmiar wydzieliny zostanie odkrztuszony. Nastanie równowaga i proces ten będzie działał jednak w wyniku przewlekłego stanu zapalnego doszło do zmian strukturalnych lub rozpoczął się proces nowotworzenia, to samo rzucenie palenia nie cofnie powstałych wcześniej zmian. Palenie jest ryzykowne dla zdrowia z dwóch powodów. Po pierwsze, bezpośrednie działanie na błonę śluzową układu oddechowego substancji drażniących i toksycznych może trwale uszkodzić oskrzela. Po drugie, wdychanie związków rakotwórczych może być przyczyną choroby lat wiadomo, że palenie papierosów zwiększa szanse zachorowania na raka płuc, ale nie tylko. U nałogowych palaczy rośnie również ryzyko zachorowania na raka krtaniczy pęcherza moczowego oraz wystąpienia udaru mózgu, czy zawału serca. Ryzyko to jest tym większe, im dłużej i więcej palisz, a stopniowo maleje wraz z rzuceniem palenia”.Jak rzucić palenie?Irmina Turek zachęca:„Sposobów jest wiele, ale każdy z nich do osiągnięcia pełnego sukcesu wymaga silnej woli. Na rynku dostępne są preparaty związane z nikotynową terapią zastępczą. To produkty zawierające nikotynę, których spożycie ma zmniejszać głód nikotynowy. Występują w formie gum do żucia, tabletek do ssania czy aerozoli lub plastrów rodzajem walki z nałogiem są tabletki wspomagające rzucanie palenia. Zawierają w składzie cytyzynę. To alkaloid, który działa na układ nerwowy podobnie do nikotyny oraz wiąże się z receptorami nikotynowymi i znosi efekty jej odstawienia, obniżając głód nikotynowy. Całość terapii cytozyną obejmuje okres 25 dni”.Wybierz życie bez papierosówNiezależnie od tego, czy wykorzystasz silną wolę, czy skorzystasz ze środków wspomagających rzucanie palenia, najważniejsza jest Twoja świadoma decyzja. Rzuć palenie już dziś i skorzystaj ze wskazówek wspierających oczyszczanie płuc, by przez długie lata cieszyć się B., Pluta J., Bohater P., Choroby dróg oddechowych. Opieka farmaceutyczna, Medpharm Lazo Parker Farmakologia Goodmana i Gilmana, Lublin 2007. Do skutków ubocznych palenia e-papierosów zaliczamy: zwężenie dróg oddechowych (w takim samym stopniu jak po zapaleniu zwykłego papierosa), wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie bicia serca, zmniejszenie elastyczności naczyń krwionośnych. Powyższe czynniki zwiększają ryzyko udaru i zawału serca. Zawarta w papierosach nikotyna
data publikacji: 11:52, data aktualizacji: 13:39 Skutki palenia papierosów nie są natychmiastowe i często uwidaczniają się po wielu latach. Z tego powodu wielu palaczy bagatelizuje zagrożenia, jakie niesie ze sobą ten nałóg. Dzięki specjalnej aplikacji, można zobaczyć, co się dzieje z ciałem osoby, która pali papierosy. Mazur Zobacz galerię 6 1/6 Medonet Jednym ze skutków palenia, który może najbardziej przemawiać do wyobraźni do kobiet, jest zwiększony porost włosów na twarzy. Jest to związane z podniesionym poziomem testosteronu w orgzanimie. Oprócz tego skóra traci elastyczność, co jest skutkiem niszczenia włókien kolagenowych przez toksyny zawarte w dymie papierosowym. Fot. East News 2/6 Medonet Efekt u mężczyzn jest podobny. Trzeba pamiętać również o tym, że skóra palaczy przybiera niezdrowy odcień i często pojawia się na niej uporczywy trądzik. Fot. East News 3/6 Medonet O tym, że palenie grozi rakiem płuc, nikogo nie trzeba przekonywać. Dopóki jednak nie zobaczymy, jak wyglądają płuca palacza, wydają się to być jedynie puste groźby. Tkanka płucna jest jak gąbka. Osoby wciągające regularnie dym tytoniowy mają pociemniałe płuca. Fot. East News 4/6 Medonet Innym skutkiem ubocznym tego nałogu może być otyłość. Badania wykazują, że nadwaga jako skutek uboczny palenia, pojawia się najczęściej u osób w przedziale wiekowym 16-24 lat. Fot. East News 5/6 Medonet U mężczyzn, którzy palą, drastycznie spada jakoś nasienia. Jest w nim mniej plemników i są one mniej ruchliwe. Oprócz tego w wyniku problemów z układem krążenia, często pojawiają się zaburzenia erekcji. Fot. East News 6/6 Medonet Badania wykazują, że palenie może powodować nie tylko raka płuc, ale również szereg innych nowotworów. Jednym z nich jest rak pęcherza moczowego. Fot. East News nikotyna uzależnienie palenie papierosów Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Na co chorują twoje oczy? Sprawdź! Suche, zaczerwione, łzawiące oczy – brzmi znajomo? Przyczyną twoich dolegliwości może być Zespół Suchego Oka (ZSO). Wykonaj poniższy test i sprawdź, czy ZSO... Twoje ręce tak wyglądają? Możesz być poważnie chory. Nie lekceważ tego Dłonie są wizytówką człowieka. A czy zdajesz sobie sprawę z tego, że mogą także wiele powiedzieć o twoim stanie zdrowia? Okazuje się, że to właśnie na dłoniach... Joanna Murawska Test ze schodami pokaże, w jakim stanie jest twoje serce Chcesz wiedzieć, w jakim stanie jest twoje serce? Nie trzeba od razu szczegółowych badań ani urządzeń. Wystarczą schody prowadzące na czwarte piętro. Adrian Dąbek W jakim stanie jest twoje serce? Prosty test skarpetki powie prawdę Z powodu niewydolności serca co roku umierają miliony osób. W Polsce od lat to właśnie choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów. Wiele z nich nie... Sandra Kobuszewska Co osłabia twoje kości? Najwięksi wrogowie - unikaj tego jak ognia! Często wydaje nam się, że choroby układu kostnego, w tym również osteoporoza, dotyczą wyłącznie osób starszych. Jest to tylko częściowo prawda, dlatego o zdrowe... Tatiana Naklicka Popularne nawyki, które niszczą ciało. Też to robisz? Jeśli wstajesz rano zmęczony, nigdy nie czujesz się wypoczęty i mimo szczerych chęci nie masz sił, żeby wykreślać kolejne pozycje z listy zadań, to może być... Paweł Radny Rób to ćwiczenie codziennie. Twoje ciało poczuje ulgę Joga to doskonały sposób nie tylko na wyciszenie emocji, ale również ukojenie różnego rodzaju bólów. Powinny ją praktykować przede wszystkim osoby, które dużo... Joanna Murawska Jak wyglądają twoje majtki? Przyjrzyj się, to prosta droga do bólu i infekcji Noszenie majtek, choć jest czynnością codzienną i pozornie banalną, może wiązać się z szeregiem błędów. Okazuje się, że nie tylko istotny jest materiał, z którego... Klaudia Torchała Siedzisz długo przed telewizorem? To ma fatalny wpływ na twoje serce Chorobę niedokrwienną serca ma nawet 4 proc. osób w Europie. Na jej rozwój wpływa wiele czynników, a część z nich nie nie zależy od nas. Są jednak elementy, na... Adrian Dąbek 11 znaków, że twoje płuca są w fatalnym stanie. Nie wolno lekceważyć Symptomy, które wskazują na fatalny stan płuc są niejednoznaczne, przez co często się je bagatelizuje. Za alarmujący sygnał najczęściej uznaje się dopiero poważne... Marzena Maj
Na szczęście po rzuceniu palenia zjawisko to jest odwracalne. Oczyszczając drogi oddechowe, możemy pozbyć się szkodliwego wpływu tytoniu na płuca. Oczyszczanie tych narządów pomaga również chronić przed niektórymi chorobami płuc.
W Polsce są już sprzedawane opakowania papierosów z nowymi tekstowymi ostrzeżeniami i fotografiami chorych organów wewnętrznych oraz zniszczonych rakiem tkanek. Badania wskazują, że zdjęcia ukazujące negatywne skutki palenia wywołują emocje i mogą skłaniać do rzucenia nałogu. Komisja Europejska Zmiana etykiet na terenie Unii Europejskiej ma ograniczyć palenie tytoniu. Trzy czwarte powierzchni każdej nowej paczki zajmą: kolorowa fotografia prezentująca – czasami dość drastyczne - skutki zdrowotne palenia oraz jedno z haseł tekstowych. Wśród nich pojawia się informacje typu: " Palenie zabija – rzuć teraz!”, „Dym tytoniowy zawiera ponad 70 substancji powodujących raka”, "Palenie obniża płodność" czy "Palenie zwiększa ryzyko impotencji". „Rzuć palenie – masz dla kogo żyć. Zadzwoń pod numer telefonu 0 801 108 108” – to kolejne z 14 nowych ostrzeżeń, które będą umieszczane na opakowaniach paczkach papierosów (na końcu podajmy wszystkie ostrzeżenia tekstowe oraz fotografie, które będzie można spotkać na opakowaniach papierosów w Polsce). - Od stycznia rozpoczynamy sprzedaż wyrobów z nowymi ostrzeżeniami – zapowiada Aneta Kurowska-Siuda, kierownik ds. korporacyjnych Imperial Tobacco Polska. Magdalena Włodarczyk z Krajowego Stowarzyszenia Przemysłu Tytoniowego podkreśla, że to indywidualna decyzja, kiedy poszczególni producenci zaczną wprowadzać na rynek wyroby w nowych opakowaniach. – Mają czas do 20 maja 2017 roku. Później na rynku będą musiały być sprzedawane już tylko opakowania z nowymi ostrzeżeniami – mówi Włodarczyk. - Stare opakowania można produkować do końca lutego tego roku. Opakowania były za ładne Obowiązek wprowadzenia nowych etykiet wynika z unijnej dyrektywy. Komisja Europejska podkreśla, że nikotyna jest substancją toksyczną. Palenie tytoniu jest przyczyną zachorowań na choroby nowotworowe, układu oddechowego i krążenia. W krajach europejskich co piąty przypadek raka jest powodowany przez palenie papierosów. Konsekwencje uzależnienia od tytoniu dotykają nie tylko osobę paląca, ale również ich bliskich. Bierne palenie podnosi ryzyko zachorowania na raka płuca o jedną czwartą, zwiększa także zagrożenie rakiem krtani i przełyku. Szkodliwe jest także przebywanie w pomieszczeniach przesyconych zapachem dymu tytoniowego. Korzyści zdrowotne z rzucania palenia: Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa, puls i ciśnienie krwi wraca do normy. Po 24 godzinach płuca zaczną się oczyszczać. Po 3 dniach nikotyna zostaje usunięta z organizmu, intensywniej czuć smaki i zapachy. Po 5 latach abstynencji ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani, przełyku zmniejszy się o połowę, obniży się też ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Drastyczne zdjęcia, by skłonić do przemyśleń Wprowadzając zmianę etykiet KE podkreślała, że dotychczasowe opakowania wyrobów tytoniowych mogły wprowadzać konsumentów w błąd, w szczególności młodych ludzi, sugerując, że dane wyroby są mniej szkodliwe. Chodzi o takie napisy jak „niska zawartość substancji smolistych”, „light”, „ultralight”, „bez dodatków”, „bez substancji aromatyzujących”, „slim”. - Te zdjęcia, zwłaszcza na początku, na pewno będą robić wrażenie i właśnie o to chodzi, by skłoniły palaczy do przemyśleń i rzucenia palenia - mówi Jakub Łobaszewski z Zakładu Epidemiologii i Prewencji Nowotworów Centrum Onkologii w Warszawie. - Na nowych opakowaniach jest podany także numer Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym. Wcześniej znajdował się on tylko na co czternastej paczce. Z naszych badań wynika, że połowa palaczy myśli o rzuceniu palenia. Teraz będą mieć lepszy dostęp do informacji, jak to zrobić. Łobaszewski dodaje, że w ostatnich tygodniach – gdy na rynku zaczęły pojawiać się paczki z nowymi etykietami – pracownicy Centrum odnotowali wyraźny wzrost liczny osób dzwoniących na podany na paczkach numer, zatem jego zdaniem widoczne już są pozytywne skutki wprowadzonych zmian. Trzy zestawy, by się nie opatrzyły Etykiety wyrobów tytoniowych, które będą obowiązkowe po 20 maja 2017, mają zniechęcać do ich zakupu. - Są trzy zestawy mieszanych ostrzeżeń zdrowotnych. Należy wykorzystywać je kolejno. Każdy zestaw należy stosować przez 12 miesięcy. Po tym czasie producent jest zobowiązany do zastosowania kolejnego zestawu - mówi Milena Kruszewska, rzecznik ministerstwa zdrowia. Zgodnie z prawem unijnym papierosy mentolowe będzie można kupić do 2020 rok. Ile osób pali w Polsce? Spada liczba osób palących tytoń w Polsce. W roku 1996 odsetek codziennych palaczy wynosiły 35 proc., a w 2004 r. 30 proc. Według danych z raportu Głównego Inspektoratu Sanitarnego opublikowanego w 2015 roku w ciągu ostatnich pięciu lat odsetek osób palących spadł z 29 proc. do 26 proc. Codziennie tytoń pali 29 proc mężczyzn i 17 proc. kobiet w Polsce. Znacznie zmniejszyła się liczba palaczy okazjonalnych. W 2009 r. - ponad 5 proc. dorosłych paliło tytoń od czasu do czasu, w końcu 2014 r. tylko 3 proc. Prawie trzy czwarte ludności zadeklarowało, że nie pali tytoniu, choć prawie 32 proc. tej zbiorowości stanowili dawni palacze. Najczęściej codziennie papierosy palą osoby w wieku 30-59 lat. Szczególnie często nałóg palenia występował wśród pięćdziesięciolatków. W tej grupie wieku paliło prawie 36 proc. mężczyzn i 27 proc. kobiet. Osoby mocno uzależnione, tj. palące co najmniej 20 papierosów dziennie, stanowiły 55 proc. ogółu palących mężczyzn; natomiast wśród palących kobiet mocno uzależnionych było ponad 30 proc. Rzucili, bo palenie szkodzi Z danych Globalnego Sondażu Dotyczący Używania Tytoniu przez osoby dorosłe (GATS) Polska 2009-2010 wynika, że większość byłych palaczy przestała palić, ponieważ zdali oni sobie sprawę z tego, że palenie im szkodzi (57,5 proc). Drugim istotnym powodem był wzrost ceny papierosów (12,9 proc). Znacznie mniej ankietowanych przestało palić, ponieważ ktoś bliski lub znajomy postanowił rzucić palenie (5 proc.) lub ze względu na mniejszą liczbę miejsc publicznych, w których można palić (0,3 proc.). Około jedna czwarta ankietowanych (24 proc.) wybrała kategorię „inny powód”. Agnieszka Pochrzęst-Motyczyńska Źródła: Portal Elektroniczne papierosy a choroby serca. Według badań przeprowadzonych przez Światową Federację Serca (WHF) w 2021 roku palenie e-papierosów może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Badanie wskazało, że używanie elektronicznych papierosów przyczynia się do trwałego podwyższenia tętna oraz Zdjęcie: Stas Svechnikov / Unsplash Opublikowano: 19:44Aktualizacja: 12:59 Decyzja o rzuceniu palenia podjęta? Gratulacje! Teraz pora przejść do działania. Oprócz silnej woli, wsparcia bliskich i ewentualnie pomocy lekarza przydać się może wyrobienie nowych nawyków. Jakich? Najważniejsze, że jesteś już po jasnej stronie mocy! Ale wiadomo, zło będzie kusiło, a ciemna strona ma sposoby, żeby zbałamucić cię tak jak Anakina Skywalkera, podrzucając całą serię wymówek: „Skoro już nie palę, to mogę jednego zapalić”, albo: „Jeden nie zaszkodzi” czy też: „Zapalę sobie tylko tego jednego do kawy”, ewentualnie: „A może jednak rzucę od poniedziałku”. Trzeba się temu oprzeć! Jak? Wypróbuj nasze patenty ‒ konsultowaliśmy je z ekspalaczami! Przydały im się na początku ich nowej drogi życia. Mniej alkoholuMniej kawyWięcej ruchuNapięty grafikMałe nagrody i duże przyjemnościMycie zębów po każdym posiłkuPrzekąski i wodaStrefa bez papierosaŚwiadomość, dlaczego rzucasz!Telefon do przyjaciela Mniej alkoholu Alkohol i papierosy są jak syjamskie rodzeństwo ‒ nierozerwalne. Szczególnie dla osoby, która zawsze pali przy drinku. Dane amerykańskiej organizacji badającej wpływ picia alkoholu na zdrowie ‒ National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ‒ nie pozostawiają wątpliwości. Większość, bo aż 80‒95 proc. alkoholików, pali papierosy, w tym 70 proc. powyżej paczki dziennie. Przy czym picie silniej wpływa na palenie niż odwrotnie. Z badań cytowanych przez NIAAA wynika, że alkohol i nikotyna wzmacniają swoje działanie, stymulując wydzielanie dopaminy ‒ neuroprzekaźnika, który poprawia samopoczucie. Poza tym obie używki znoszą wzajemnie swoje negatywne skutki ‒ alkohol rozluźnia i uspokaja, nikotyna pobudza i wyostrza zmysły. I tak np. stymulujące działanie nikotyny może nieco zniwelować utratę czujności wywołaną alkoholem. Dlatego osobom rzucającym palenie radzi się też ograniczyć lub zupełnie przestać pić alkohol ‒ przynajmniej przez pierwsze tygodnie. Mniej kawy Kawa i papieros to jedno z najgorszych połączeń. Ale dla wielu palących to poranny rytuał, bez którego nie są w stanie zacząć dnia. Jak dowiedli greccy naukowcy, dym papierosowy w połączeniu z kofeiną ma niezwykle szkodliwe działanie na układ krwionośny. A współdziałanie kawy i papierosów może być znacznie gorsze dla zdrowia niż szkodliwe skutki działania każdej z tych substancji z osobna. Ciekawe, czy wiedząc to, Jim Jarmusch nakręciłby jeden z ulubionych filmów każdego palacza „Kawa i papierosy”… Jeśli nie wyobrażasz sobie kawy bez papierosa, koniecznie ogranicz jej picie. Podobnie jak w przypadku alkoholu ‒ przynajmniej na początku. Za bardzo lubisz kawę? Będzie nagroda za cierpliwość. Jak dowiodła francuska badaczka Nelly Jacob, kawa lepiej smakuje bez papierosa ‒ bo palenie tytoniu upośledza doznania smakowe gorzkiego smaku. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Zdrowie umysłu Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek 20,99 zł Zdrowie umysłu WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie umysłu Naturell Ashwagandha, 60 tabletek 18,15 zł Zdrowie umysłu Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Zdrowie umysłu Less Stress from Plants 60 kaps. wegański 60,00 zł 90,00 zł Więcej ruchu Wiadomo ‒ ruch dobry na wszystko. Wyzwala endorfiny, łagodzi stres i odwraca uwagę od chęci zapalenia papierosa. Poza tym jak się porządnie zmęczysz, masz mniejszą ochotę na palenie. I co ważne ‒ gdy zaczynasz więcej jeść (bo po rozstaniu z paleniem wszystko wydaje się smaczniejsze i bardziej pachnące, a co za tym idzie, rośnie apetyt), masz szansę to spalić. Napięty grafik Zasada jest prosta ‒ im mniej czasu palacz ma na palenie i myślenie o paleniu, tym lepiej. Dlatego przez pierwsze dni, a nawet tygodnie, trzeba wychodzić z domu, nie zostawiać sobie czasu na refleksje i kontemplację ‒ wiadomo, przy papierosie lepiej się myśli ‒ oraz przebywać wśród ludzi, żeby w razie czego był „świadek zbrodni”. Dobrze jest poinformować znajomych, że się rzuca palenie ‒ w razie potrzeby powstrzymają przed sięgnięciem po papierosa. Małe nagrody i duże przyjemności Wielu palaczy wrzucało codziennie do skarbonki pieniądze, które wydaliby na papierosy. Po miesiącu można za to było kupić niezłe buty, a po pół roku pojechać na wakacje. Warto wdrożyć taki system motywacyjny. Albo jakikolwiek inny i nagradzać się za dzień/tydzień/miesiąc bez papierosa. Można też pieniądze, zamiast na palenie, wydać na szczytny cel ‒ schroniska dla zwierząt, ubogie dzieci, chorych, wspomóc organizację charytatywną. Wtedy ma się jeszcze więcej powodów do zadowolenia! Mycie zębów po każdym posiłku Wszyscy fani dymka znają to powiedzenie: „Każdy palacz po jedzeniu nie zapomni o paleniu”. Czas na nowe: „Umyj zęby po jedzeniu, to zapomnisz o paleniu”. Nowy rytuał przerwie stary nawyk! Jest i bonus ‒ świeży oddech i smak w ustach. Przekąski i woda Popijanie wody małymi łykami i przekąski (polecane są te niskokaloryczne: marchewki, kalarepa, seler naciowy) pomagają przezwyciężyć chęć zapalenia. Naukowcy polecają picie wody przez słomkę, by zastąpić odruch zaciągania się papierosem. Według danych opublikowanych w czasopiśmie „Lancet Psychiatry” popijanie wody (podobnie jak nikotyna) wyzwala produkcję dopaminy. Strefa bez papierosa Nagle dopada cię chęć sięgnięcia po papierosa, a nie masz pod ręką gum z nikotyną, wody do popijania czy przekąski? Idź jak najszybciej w miejsce, w którym nie można palić ‒ do sklepu, księgarni, gdziekolwiek, byleby był tam zakaz palenia. Świadomość, dlaczego rzucasz! Jeśli chwilowo nie robią na tobie wrażenia skutki palenia: choroby serca, płuc, POChP, nowotwory, szara skóra, żółte zęby, śmierdzące ręce i ubrania, nieświeży oddech, gorsza kondycja, to spójrz na swoich bliskich. Czy naprawdę chcesz być z nimi krócej o 10 lat? Bo o tyle średnio skraca się życie palacza według badań naukowców z Uniwersytetu w Bristolu. Każdy papieros kosztuje cię 11 minut życia ‒ ostrzega Ministerstwo Zdrowia. Ale nie tylko ciebie ‒ bierni palacze, czyli twoja rodzina i bliscy, też są w niebezpieczeństwie. Szacunki Głównego Inspektoratu Sanitarnego z 2002 roku pokazały, że z powodu wdychania dymu tytoniowego zmarło w tym czasie co najmniej 1826 niepalących Polaków, z czego 933 na niedokrwienną chorobę serca, 692 na udar mózgu, 128 na raka płuc, a 73 na przewlekłą nienowotworową chorobę układu oddechowego. W Polsce przeprowadzono także wiele badań klinicznych i epidemiologicznych obrazujących zdrowotne następstwa wymuszonego narażenia dzieci na dym tytoniowy. Obserwuje się wśród nich wzrost ryzyka niższej masy urodzeniowej, zakażeń dróg oddechowych, upośledzenia funkcji płuc, nawracających chorób ucha, ataków astmy czy nawet nagłego zgonu niemowlęcia. Telefon do przyjaciela Znajdź wśród znajomych byłego palacza i umów się z nim na tzw. telefon ratunkowy. Gdy nie jesteś w stanie sobie sam poradzić z chęcią zapalenia, zadzwoń do kogoś, kto wybije ci ten pomysł z głowy. I przypomni o punkcie numer 9. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Joanna Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy kv0bsA.
  • x457djfnyy.pages.dev/154
  • x457djfnyy.pages.dev/174
  • x457djfnyy.pages.dev/285
  • x457djfnyy.pages.dev/326
  • x457djfnyy.pages.dev/340
  • x457djfnyy.pages.dev/20
  • x457djfnyy.pages.dev/350
  • x457djfnyy.pages.dev/113
  • x457djfnyy.pages.dev/267

    • płuca po rzuceniu palenia zdjęcia